隨著生活質量的提高
都市達人對食物的追求也越來越極致
要好吃，要健康，還不能長肉
而大眾的需求是市場走向的指引
如今各大商場上逐漸也出現了
許多輕食健康食品
大多都打著“0糖”“0脂”的概念
活躍在眾多人的眼簾
很多人都追求著健康的飲食模式
目前基本形成科學共識的有
平衡膳食、地中海膳食、DASH飲食
健康素食、高質量飲食等
這些健康飲食模式的共同點是
強調食物多樣化，碳水化合物、
蛋白質和脂肪三大營養素保持一定的比例
其中碳水化合物供能比在45％~65％
脂肪供能比在20％~35％
其余是蛋白質
而呼聲最高的是高質量飲食
高質量飲食的特點是
全谷類、蔬菜、ω-3脂肪酸攝入較多
新英格蘭醫學雜志研究稱
堅持高質量飲食，可以延長壽命
研究講述了什么是高質量飲食
以及高質量飲食的好處
那怎樣吃才算是高質量飲食呢
我的答案是：
適合自己體質的健康飲食
才是真正的高質量飲食
根據自己身體體質
挑選適合自己的飲食
當然，說到這里
我不得不跟大家推薦它
???
上班族不能正常吃三餐
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